|
Бытует мнение, что остеопороз встречается только у пожилых людей. Но это не так. В группе риска могут оказаться и молодые хрупкие женщины.
 |
Наши кости сохраняют свою плотность до 30 лет, а затем медленно начинают ее терять. С возрастом снижение костной массы может привести к остеопорозу - сложному и серьезному заболеванию. В результате этого недуга кости становятся ломкими и любое неудачное движение способно привести к перелому. |
Коварство остеопороза в том, что он зачастую протекает бессимптомно. Хотя в некоторых случаях могут беспокоить судороги, ноющие боли в костях, боль в спине, которая усиливается при физической нагрузке, ходьбе или когда Вы долго сидите или стоите.
Для уточнения диагноза необходимо сделать денситометрию. Это исследование помогает определить плотность костной ткани и таким образом предсказать риск возникновения переломов.
| Своевременная профилактика направлена на насыщение ежедневного рациона кальцием. Он придает плотность костям и является строительным материалом для нашего скелета. Детям от 8 лет необходимо употреблять до 1300 мг, пожилым-1200мг. Основные источники кальция - молоко и молочные продукты. Два стакана молока - уже 500 мг кальция. |
 |
Для усвоения кальция необходим витамин Д, который синтезируется под воздействием УФ - лучей. Чтобы вырабатывалась дневная норма витамина Д, нужно подержать руки на солнце 10 минут. Когда солнечных деньков мало, чаще включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Д (яичный желток, рыба, сливочное масло).
Не злоупотребляйте кофе и газированными напитками - они препятствуют усвоению кальция.
Бросайте курить. Привычка смолить сутками напролет вызывает серьезную потерю костной ткани;
Забудьте про изнурительные диеты и голодание. Это самоистязание приводит к гормональным сбоям в организме и, как следствие, - к проблемам с костной системой.
 |
Больше двигайтесь. Ходьба, отказ от лифта, занятия фитнесом, плаванием - отличная профилактика остеопороза.
К остеопорозу имеется наследственная предрасположенность. Изучите свою родословную, если Ваша мама или бабушка страдали от этого недуга, будьте предельно внимательны к состоянию костной системы и регулярно проходите осмотр в поликлинике. |
Будьте здоровы!
|
